Trener Osobisty dla Ciebie.
Razem odmienimy Twoją formę!
Twój trener personalny
SEBASTIAN
MURDZIA
Trening to czas odpoczynku dla głowy od codzienności a dla ciała do poprawienia swojej mobilności, wzmocnienia, poprawy samopoczucia i pewności siebie.
Dołącz do moich podopiecznych a przekonasz się do czego zdolne jest Twoje ciało i jak wiele możesz osiągnąć!
DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ ZE MNĄ W RZESZOWIE?
Trening personalny, który dowozi efekty
Chcesz schudnąć, zbudować mięśnie albo po prostu czuć się lepiej w swoim ciele? Jako trener z 8-letnim doświadczeniem poprowadzę Cię krok po kroku — bez zgadywania, bezpiecznie i skutecznie.
Co zyskasz w praktyce:
-
Technika bez błędów: nauczę Cię poprawnego wykonywania ćwiczeń, żebyś robił postępy, a nie kontuzje.
-
Plan pod Twój cel: redukcja, masa, kondycja lub powrót po przerwie — program dopasowany do czasu, trybu życia i poziomu.
-
Szybsze rezultaty: już po 3 miesiącach poczujesz różnicę na wadze i w lustrze — większa siła, lepsze samopoczucie, mniejszy obwód w pasie.
-
Stałe wsparcie i motywację: konkretne wskazówki, feedback po treningach i przypilnowanie progresu.
-
Bez przypadkowości: każde ćwiczenie ma cel, a każdy tydzień — plan.
Jak pracujemy:
-
Diagnoza i cele: krótki wywiad + testy ruchowe.
-
Plan i start: indywidualny program + instruktaż techniki.
-
Progres i korekty: cotygodniowe modyfikacje, żeby tempo zmian nie spadało.
Dla kogo
-
zaczynasz i chcesz solidnych podstaw,
-
wracasz po przerwie i zależy Ci na bezpieczeństwie,
-
trenujesz, ale brak Ci efektów i struktury.
Dlaczego ze mną
-
8 lat praktyki na siłowni, setki przeprowadzonych treningów,
-
nacisk na technikę i konkretny wynik, nie na przypadkowe „zajechanie” treningiem,
-
jasny plan, mierzalne cele i regularny feedback.
Zrób pierwszy krok dziś. Napisz do mnie, a zaproponuję plan startowy i termin pierwszego treningu.
CO MOŻESZ ODE MNIE OCZEKIWAĆ ?
Luźna, wspierająca atmosfera:
U mnie nie ma spiny ani oceniania. Tłumaczę prosto, poprawiam technikę na bieżąco i dbam, żebyś czuł/czuła się swobodnie od pierwszego treningu.
Wsparcie na każdym etapie — także dietetyczne:
-
Plan treningowy dopasowany do celu i grafiku.
-
Wskazówki żywieniowe i proste nawyki do wdrożenia (bez restrykcyjnych diet).
-
Regularny feedback i monitorowanie postępów, żebyś wiedział/a, co działa.
Trening, który nie jest katorgą:
Ćwiczymy mądrze, nie „na zajechanie”. Każda jednostka ma cel, a w planie uwzględniam regenerację, sen i mobilność, żeby efekty rosły, a ryzyko kontuzji spadało.
Jasne efekty i przejrzysty proces:
-
Start: krótka diagnoza, ustalenie celów i baseline.
-
Działanie: czytelny plan tygodnia + instruktaż techniki.
-
Progres: cotygodniowe korekty i proste wskaźniki (siła, obwody, samopoczucie).
Już po 3 miesiącach poczujesz różnicę w lustrze i na wadze.
Dla początkujących i zaawansowanych:
Niezależnie od punktu wyjścia — nauczę podstaw albo uporządkuję Twój trening, żeby wreszcie szedł do przodu.
Chcesz zacząć bez spiny i z planem, który działa? Napisz — ustalimy termin pierwszego spotkania.
CO MOGĘ CI ZAOFEROWAĆ JAKO TWÓJ TRENER OSOBISTY?
Trening Personalny solo
Trening personalny dostosowany pod Twoje oczekiwania i Twój stan zdrowia. Pomoc w poprawie nawyków żywieniowych i stylu życia na zdrowszy.
Prowadzenie online
Możemy podjąć współpracę online. Przygotuję Ci indywidualny plan. Będziemy w kontakcie w aspekcie wykonywania ćwiczeń, nanoszenia poprawek na plan, oraz tematach zdrowego odżywiania i zdrowych nawyków ruchowych.
Trening Personalny w parach
Chcesz ćwiczyć ze swoim kolegą / koleżanką albo swoją drugą połówką? Nie ma sprawy, przygotuję plan dostosowany do was obojga i będziecie ćwiczyć razem.
Plan Treningowy
Potrafisz sam / sama ćwiczyć lecz po prostu nie masz głowy do rozpisywania sobie planu? Skontaktuj się, tutaj też dam rady Ci pomóc.
Gdzie prowadzę treningi w Rzeszowie?
-
Siłownia City - Fit w centrum Plaza Rzeszów, czynna 24/7 przez cały rok - możliwe treningi o różnej porze dnia ( rano, południe, późny wieczór)
-
Prowadzenie online (rozpisywanie planów, analiza filmów z poszczególnych ćwiczeń, porady dietetyczne, motywacja)
SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ
Zadzwoń do mnie lub wypełnij formularz a skontaktuję się z Tobą najszybciej jak tylko będę mógł. Przeprowadzę z Tobą krótki wywiad żeby znać Twoją sytuację i cele oraz przedstawię Ci swoją ofertę jak mogę Ci pomóc, a Ty możesz zadawać mi nurtujące Cię pytania.
Następnie umówimy się na spotkanie w celu Twojej diagnozy i dogadania szczegółów.
